Vinter och kyla och huden känns sträv som sandpapper. Känner du igen dig? Då kan det vara dags att se över dina duschvanor.
För många är morgonduschen ett sätt att vakna och komma igång. Men att bada eller duscha varje dag kan vara skadligt, menar Mats Berg, forskare och överläkare vid Hudkliniken i Sörmland.
"Det beror på hur pass känslig hud man har. Med åren får man ju en torrare hud och vissa personer har en medfött känslig hud. I tonåren klarar de flesta att duscha en gång om dagen (men inte mer), i 50-årsåldern klarar de flesta inte av det utan att smörja in sig med mjukgörande och i 70-årsåldern klarar de flesta inte av att duscha mer än 2-3 gånger i veckan utan att huden blir torr."
Torr hud kan flagna, spricka och strama över ansiktet. Värst är det nu på vintern. Kall vinterluft är torrare än varm sommarluft - men även inomhus är det torrare nu - eftersom vi värmer upp i hemmen.
Att duscha innebär ofta att tvätta bort hudens naturliga skydd. Hud som innehåller för lite olja blir mer mottaglig för rynkor och tidiga ålderstecken. Det elakaste du kan utsätta din hud för är just kombinationen varmt vatten och tvål.
"Troligen kan mjukgörande krämer återställa mycket av den uttorkning vi orsakar med vatten och tvål, men vår kunskap om mjukgörande krämer är inte tillräckligt stor för att vi med säkerhet ska veta vilken mjukgörande kräm som är bra. Dessutom är ju hudens eget skydd alltid bäst!"
Så det bästa är att helt sluta duscha och tvätta sig?
"Nja. Men använd så lite rengöringsmedel som möjligt. Jag brukar rekommendera bara tvål i ansikte, underliv och under armarna till mina patienter med problemhud. Mild och återfuktande rengöring!"
Så gör du duschen lite sundare:
Se över dina duschvanor. Kanske kan du ”spara” morgonduschen till efter kvällsträningen?
Duscha snabbt, max 10 minuter (så gör du även miljön en tjänst).
Ljummet vatten tros vara snällast mot din hud.
Välj milda och oparfymerade produkter.
Skölj ur schampot med huvudet nedåtböjt – så undviker du att huden kommer i kontakt med schampot.
Badda huden med handduken och smörj in direkt med en kräm.
Häll en matsked olivolja i badvattnet – undvik parfymerade oljor
Mer tips:
1. Köp hem gröna växter - det ökar luftfuktigheten.
2. Ät omega-3. Många med torr hud upplever att det gör gott.
3. Använd gummihandskar när du diskar och städar.
Visste du att: atopiskt eksem – som är en kliande, kronisk inflammatorisk hudsjukdom som ofta bryter ofta ut i småbarnsåldern – knappt fanns för hundra år sedan. Idag har 30% av alla svenska barn haft utbrott av atopiska eksem. Osaken kan vara att vi lever för renligt.
