-
För att vi ska orka med
Våra liv kan i vissa fall vara rätt komplicerat och vi lever ett liv som kanske inte alls är anpassat till vad våra kroppar vanligtvis ska orka med. För att vi ska orka med allt vi företar oss så gäller det att vi se över hur vi lever våra liv. Sömnen en viktig del av […]
-
Träning – en viktig del av livet
Helt klart så är träning en viktig del av livet. Ju tidigare vi börjar att röra på oss ju bättre är det. Det är ett livslångt förhållande som vi behöver. Man kan tycka som ung att man ska börja träna när man blivit äldre men fördelen med att börja som ung är att det inte […]
-
Övningar som stärker ryggen
Det är vanligt nuförtiden att ha smärtor i ryggen, men det finns saker du kan göra för att förhindra det. Det finns många övningar som stärker ryggen som du enkelt kan göra hemma. Om du vill träna ländryggen kan du bland annat satsa på bäckenlyft, även kallat bryggan, samt benlyft. Motsatt arm- och benlyft är […]
-
Träning och träningskläder för olika typer av träning
Vilka träningskläder du behöver beror på vilken typ av träning det handlar om. En del idrotter har speciella kläder, så som kampsporter, men om du till exempel ska träna på gymmet eller springa i skogen kan du själv välja vilka kläder du ska bära. Om du utövar en träningsform där du svettas mycket är det […]
-
När det känns som ingen lyssnar
Ibland kanske man känner sig ensam och ingen som lyssnar på det man har att säga. Livet har sina dalar och för en del så kan dessa vara djupare än vad andra upplever. Det kan vara jobbigt att på egen hand försöka ta sig ur en depression eller vad man nu har drabbats av. Ensam […]
-
Brist på viktiga ämnen i kroppen
Våra kroppar är i behov av viktiga näringsämnen för att man ska må bra. I vissa fall så kan det bli en brist på viktiga ämnen i kroppen som gör att vi mår betydligt sämre än vad vi vanligtvis gör. Det kan vara vitaminbrist men och brist på mineraler som gör att vi inte riktigt […]
-
Viktnedgång är mer än bara träning
Att börja göra planer för att gå ned i vikt är i grunden något väldigt positivt. Många vänder sig dock direkt till just träning utan att göra några andra förändringar. Att bara gå ned i vikt genom träning kommer mest troligt att vara en mycket mer långsam process än det behöver vara. Det absolut viktigaste […]
-
Efter träningen
Det handlar inte bara om att planera upplägget för dina träningspass, du ska även planera vad du ska göra efter träningen för bästa återhämtning och uppbyggnad. Äta Om du tränar hårt eller länge ska du äta något efter passet. En powerwalk på en timme eller ett gympass äter upp dina energidepåer och gör slut på […]
-
Undvik träningsskador
Träning och skador är tyvärr något som ofta går varandra hand i hand, många gånger på grund av okunskap. Medan det aldrig går att undvika alla skador till hundra procent finns det fortfarande mycket man kan göra för att minska risken. Allt för många drabbas av onödiga träningsskador och behöver söka hjälp för både det ena […]
-
Att hålla oss i form med träning
Det är viktigt att hålla oss i form med träning av olika slag. Alla är vi olika och har olika förutsättningar när det kommer till träning. Vissa gillar att gå på gym medans andra ger sig ut i löpspåret. Det gäller att du hittar din träningsform som passar dig. Olika faser i livet Vi är […]