-
Undvik höst- och vinterdepressionen
Nu när sommaren väl är över på riktigt och hösten smugit sig på är således även vintern snart i antågande. Något som är väldigt vanligt vid den här tiden på året och några månader framåt är risken att fastna i en depression, som till stor del utlöses av tidsperiodens medföljande mörker. Ett fantastiskt bra sätt […]
-
Träna utomhus i sommar
Äntligen är dagarna och kvällarna ljusare och man hittar lite ny energi. Semestern närmar sig och det vankas mycket god mat och dryck så det är dags att försöka få igång lite träningsrutiner efter vintern. Många kommuner satsar på så kallade utomhus gym runt om i vårt land. På dessa kan man träna som man […]
-
Lägg in träningen i vardagen
Ibland kan det kännas som om man aldrig får tid över till sig själv, sin egen hälsa och välbefinnande och då är det extra viktigt att tänka på att äta rätt och lägga in småsaker för att komma igång med träning i vardagen. Detta hjälper samtidigt till för att orka med alla måsten som ska […]
-
Må bra i sommar
Sommaren är runt hörnet och efter en lång vinter är det många som känner sig trötta och lite sega. Detta kan ha många anledningar och vi tänkte idag titta lite närmare på några saker som kan hjälpa. Under vintern är det lätt hänt att man suttit mycket i soffan och att träningen därigenom blivit lidande. […]
-
Att vara nöjd med sig själv
Att vara nöjd med sig själv kan vara en av de svåraste utmaningar vi har idag. Det finns säkert tillfällen i livet då vi känner oss nöjda också, tanken är inte att skriva en pessimistisk text utan att kanske ge hjälp och råd till den som någon gång känner sig ner och vill känna sig nöjd […]
-
Underkläder för träning
I träningsvärlden är ju alla medveten om att vi bör träna iförda speciella plagg och hålla oss borta från många andra. Men alla verkar inte ha snappat upp att detta egentligen gäller alla kläder vi har på oss, även underkläderna. Träningsbyxor och tröja hör ju till vardagen idag och de flesta som tränar, från proffs […]
-
Cross Fit – för dig som vill ha en utmaning
Cross Fit är en sport som blivit ganska populär de senaste åren och allt mer hålls på gym och av olika personliga tränare. Sporten är en sammansättning av andra sporter och du tränar flera olika delar av kroppen samtidigt. Cross Fit tränar de stora musklerna i kroppen på ett intensivt sätt, och kör slut på […]
-
Komma tillbaka efter skada
Om man lider av en återkommande värk i exempelvis huvud, nacke, axlar eller rygg så gäller det att först hitta den underliggande orsaken. Det kan vara allt från ett stillasittande arbete med fel arbetsställning, en sportskada eller en graviditet som tärt på höfter och rygg. Det är inte alltid en läkare kan hjälpa till att […]
-
Kroppen efter graviditeten
Under och efter en graviditet så genomgår kroppen en enorm förändring och påfrestningen på kroppen kan vara stor. Ibland är det lätt att glömma bort vilka underverk den faktiskt har åstadkommit, och man känner ett missnöje. Det är viktigt att alltid komma ihåg den funktion som faktiskt ligger till grund för hela vår arts överlevnad! […]
-
Ät stark mat – må bättre och lev längre
Ett sätt för att må lite bättre och möjligtvis leva lite längre är att börja äta stark mat i större utsträckning än innan. Det är åtminstone mycket som tyder på detta. Förutom att träna aktivt och äta nyttigt i största allmänhet, så verkar det även vara som så att en kosthållning som inkluderar starka ingredienser […]