Proteinrik mat – bra för viktnedgång
För att gå ned i vikt vill man ju såklart bränna fett, något man gör genom att skapa ett underskott av kalorier. När kroppen behöver mer kalorier än vad man tar in så kommer fett konverteras till detta för att kompensera för underskottet. Och tro det eller ej, protein är en väldigt användbar del av detta.
När man tränar så kommer ens proteinbehov öka, exakt hur mycket man behöver kommer att variera, men man brukar säga att man får ett bättre resultat från styrketräning om man äter omkring 1,5-2 g protein per kilo kroppsvikt. Är man ute efter att behålla muskelmassa men samtidigt göra sig av med så mycket fett som möjligt kan detta behov gå upp högre.
Protein ger kroppen de byggstenar den behöver för att bygga upp muskler, samtidigt så är protein ett bra sätt att känna sig matt, vilket ju minskar risker för onyttigt ätande.