Hälsa
-
Övningar som stärker ryggen
Det är vanligt nuförtiden att ha smärtor i ryggen, men det finns saker du kan göra för att förhindra det. Det finns många övningar som stärker ryggen som du enkelt kan göra hemma. Om du vill träna ländryggen kan du bland annat satsa på bäckenlyft, även kallat bryggan, samt benlyft. Motsatt arm- och benlyft är […]
-
Träning och träningskläder för olika typer av träning
Vilka träningskläder du behöver beror på vilken typ av träning det handlar om. En del idrotter har speciella kläder, så som kampsporter, men om du till exempel ska träna på gymmet eller springa i skogen kan du själv välja vilka kläder du ska bära. Om du utövar en träningsform där du svettas mycket är det […]
-
När det känns som ingen lyssnar
Ibland kanske man känner sig ensam och ingen som lyssnar på det man har att säga. Livet har sina dalar och för en del så kan dessa vara djupare än vad andra upplever. Det kan vara jobbigt att på egen hand försöka ta sig ur en depression eller vad man nu har drabbats av. Ensam […]
-
Brist på viktiga ämnen i kroppen
Våra kroppar är i behov av viktiga näringsämnen för att man ska må bra. I vissa fall så kan det bli en brist på viktiga ämnen i kroppen som gör att vi mår betydligt sämre än vad vi vanligtvis gör. Det kan vara vitaminbrist men och brist på mineraler som gör att vi inte riktigt […]
-
Viktnedgång är mer än bara träning
Att börja göra planer för att gå ned i vikt är i grunden något väldigt positivt. Många vänder sig dock direkt till just träning utan att göra några andra förändringar. Att bara gå ned i vikt genom träning kommer mest troligt att vara en mycket mer långsam process än det behöver vara. Det absolut viktigaste […]
-
Efter träningen
Det handlar inte bara om att planera upplägget för dina träningspass, du ska även planera vad du ska göra efter träningen för bästa återhämtning och uppbyggnad. Äta Om du tränar hårt eller länge ska du äta något efter passet. En powerwalk på en timme eller ett gympass äter upp dina energidepåer och gör slut på […]
-
Undvik höst- och vinterdepressionen
Nu när sommaren väl är över på riktigt och hösten smugit sig på är således även vintern snart i antågande. Något som är väldigt vanligt vid den här tiden på året och några månader framåt är risken att fastna i en depression, som till stor del utlöses av tidsperiodens medföljande mörker. Ett fantastiskt bra sätt […]
-
Lägg in träningen i vardagen
Ibland kan det kännas som om man aldrig får tid över till sig själv, sin egen hälsa och välbefinnande och då är det extra viktigt att tänka på att äta rätt och lägga in småsaker för att komma igång med träning i vardagen. Detta hjälper samtidigt till för att orka med alla måsten som ska […]
-
Må bra i sommar
Sommaren är runt hörnet och efter en lång vinter är det många som känner sig trötta och lite sega. Detta kan ha många anledningar och vi tänkte idag titta lite närmare på några saker som kan hjälpa. Under vintern är det lätt hänt att man suttit mycket i soffan och att träningen därigenom blivit lidande. […]
-
Att vara nöjd med sig själv
Att vara nöjd med sig själv kan vara en av de svåraste utmaningar vi har idag. Det finns säkert tillfällen i livet då vi känner oss nöjda också, tanken är inte att skriva en pessimistisk text utan att kanske ge hjälp och råd till den som någon gång känner sig ner och vill känna sig nöjd […]